физическая нагрузка упражнений характеризующаяся увеличением частоты сердечных сокращений до 130-150 ударов в минуту оценивается как?

Обычно можно наблюдать например такие данные: до занятия-60 ударов в минуту, после разминки- 80-90 ,на высоте нагрузки -120-150 ,по окончании -100-120 и  через 2-3 часа=70-80 ударов в минуту.Если перед занятиями пульс был 60 ударов  в минуту, то после разминки -110-140,после интенсивных упражнений- 180-200, по окончании - 130-150 и через 3 часа 90-100 ударов в минуту, то нагрузка была очень большой.