Здравствуйте)помогите пожалуйста,решить эти задания))

1)Найдите длину отрезка,служащего решением двойного неравенства
Укажите середину отрезка.
[tex]-3 \leq \frac{5+3x}{4} \leq -1[/tex]

2)решите неравенство:
|2х+4|[tex] \leq [/tex] 7