Помогите пожалуйста перевести текст с английского я зыка на русский, награда будет 20 баллов!!! Напишите перевод и все.

Всем известно, что мы должны есть, чтобы жить и быть здоровыми. Растения и животные обеспечивают нас пищей. Животные дают нам мясо и молоко. От растений мы получаем овощи и фрукты. Еда влияет на строение нашего тела, дает нам энергию, чтобы работать и защищает нас от болезней. Пища, которую мы едим, называется диетой (рационом питания). Если мы хотим развиваться и совершенствовать наше телосложение, нам следует пить свежее молоко каждый день и есть такие продукты, как мясо, рыба, яйца, сыр, горох, фасоль и чечевицу. Мы также должны включить в наш рацион такие продукты питания  как хлеб, индийские лепёшки, рис, картофель, маниоку, батат и eddoes????. Они снабжают нас энергией и силой, чтобы работать. Мы всегда должны помнить, что свежие фрукты и овощи содержат вещество, известное как волокна. Волокна особо защищают нас от болезней, и помогают кишечнику очиститься легко и естественно. Не забывайте включать в свой рацион свежие фрукты и все виды овощей, в том числе зеленые и желтые овощи.Некоторые фрукты мы можем выращивать сами, либо покупать апельсины, грейпфруты, папайю, бананы, гуаву и сливу. Мы также можем выращивать, либо покупать помидоры, зеленые овощи, такие как салат, огурцы, капуста, сельдерей, шпинат, или бхаджи и желтые овощи, такие как морковь и тыкву.