Сформулировать правило " как избежать утомления мышц "?

Для каждого вида мышечной деятельности можно подобрать какой средний (оптимальный) ритм и величину нагрузки, при которых работы станет максимальной, а усталость будет развиваться постепенно. Исследование И.М. Сеченова показали, что наибольшую работу мышцы могут выполнять при средней нагрузке и среднем темпе.Так же нужно выполнять специальные упражнения, систематически тренироваться и не выполнять очень тяжелых физических упражнений.