Что происходит при гиподинамии и систематических физических нагрузках?

Регулярное выполнение физических упражнений вызывает перестройки в самых различных системах организма, однако эти изменения зависят от объема выполняемой работы, характера физических упражнений, базового уровня здоровья и тренированности. Традиционно, влияние нагрузок на тело человека оценивают путем измерений показателей, в той или иной мере говорящих о реакции на стресс (а нагрузка – это стресс).

Со стороны сердечно-сосудистой системы – увеличивается объем циркулирующей крови за счет ее выхода из депо (селезенка, печень, вены и тд), происходит перераспределение кровотока для обеспечения активно работающих мышц (в т.ч. сердечной мышцы), легких кислородом и питательными веществами. Со временем увеличивается кислородная емкость крови за счет увеличения концентрации гемоглобина в эритроцитах и роста популяции самих эритроцитов – это нормальная реакция на систематическую повышенную потребность в кислороде. Увеличивается объем сердца за счет гипертрофии преимущественно левого желудочка, которому приходит работать с значительно возрастающими объемами крови.

Подобные адаптационные изменения наблюдаются и в других органах и системах, связанных с ответом на стресс – в легких, в надпочечниках, которые секретируют так называемые «стресс-гормоны» - норадреналин и адреналин, в скелетных мышцах, в костях и тд.

При гиподинамии наиболее заметна реакция со стороны скелетной мускулатуры, которая может значительно атрофироваться. Однако, атрофия тканей (будто за ненадобностью) затрагивает все системы организма, значительно повышая риски развития многих заболеваний, ассоциированных с гиподинамией – сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и др.