скажите пожалуйста можно ли употреблять кефир после физической тренировки ? и через какое время

вот он текст Питаться нужно 4-6 раз в день маленькими порциями. Это разгоняет наш метаболизм для последующего жиросжигания. Дело в том, что когда человек есть 2, а то и 1 раз в день, организм воспринимает это как ограниченность пищи и откладывает углеводы и жиры про запас.

Это называется: дробное питание, снижение суточного потребления калорий.

так нужно питаться 4-6 раз в день? и чем можно нужно питаться

Можно. Но соблюдая правила. 1. Количество калорий в каждом приеме пищи должно быть примерно равным

спасибо за помощь

После тренировок происходит активное сжигание жиров в организме, поэтому после физ.занятий человеку нужна пища. Если для похудения, то идеально будет не сразу после тренировки, а хотя бы через час выпить кефир.