меню завтрака с углеводами. белками и жирами

ПРИВОЖУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ТОГО,ЧТОБЫ НА ГЛАЗОК ОПРЕДЕЛЯТЬ,СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ ПО БЕЛКАМ_ЖИРАМ_УГЛЕВОДАМ!!!!! Использовать диету с такой низкой калорийностью не советую!!!! Тем более, в ней как-то мало овощей ! Добавьте немного калорий и побольше овощей - тогда можно использовать1) омлет из двух яиц (150 г) белок - 12,1; жир - 19,1; углеводы - 5,8; ккал 2432) кефир (150 г) белок- 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84Обед:1) салат из квашеной капусты с яблоками (100 г) белок - 0,5; жир - 4,9; углеводы - 7,4; ккал 702) заправочный суп крестьянский (перловый) (200 г) белок - 1,7; жир - 3; углеводы - 6,2; ккал 603) гуляш из говядины с гречневой кашей (150/150) белок - 24,2; жир - 11,3; углеводы - 5,7; ккал 2224) кисель из сухих фруктов (200) белок - 0,2; жир - 0; углеводы - 3,6; ккал 145Ужин:1) оладьи из печени с гарниром (100/150) белок - 19,0; жир - 17,1; углеводы - 7,5; ккал 2582) чайНа ночь:1) яблоко (100) белок - 0,4; жир - 0,4; углеводы - 9,8; ккал 45На весь день:«Хлебцы-Молодцы» – 50 г белок - 5; жир - 1,2; углеводы - 28,6; ккал 147Всего за день:Белок - 67 Жир - 62,2 Углеводы - 113,6 Калорийность 1274 ккал