Помогите как наберать рост человека

Что бы увеличить свой рост нужно: 1.заниматься спортом:плаванье,баскетбол,гимнастика и т.д;2.употреблять витамины А,В,D.Которые содержаться в следующих продуктах:А-курага,рыбий жир,тыква,перец сладкий,яйцо куриное и перепелиное,морковь,рябина и т.д.В-морковь,облепиха,черная смородина,брокколи,облепиха и т.д.D-кефир,сметану,жирные сорта морской рыбы,натуральный йогурт, яйца,творог и т.д.(ну и про остальные витамины тоже забывать не нужно);3.заниматься на турнике.Есть еще очень много способов,но это основные.