как и при каких условиях возникает тренировочный эффект?

Тренировочный эффект возникает при частых нагрузках и тренировках, если выполнять упражнение(разминку каждый день, то появится тренировочный эффект, и тогда захочется тренироваться снова, и снова.Если я так поняла вопрос, то вот)

вначале тренировок мышечные волокна увеличиваются в количестве быстро, затем они начинают перестраивать. количество нитей и митохондрий увеличивается, но количество волокон и ядер остается прежним