как разумно внести витамины а, е, с в рацион питания?
только не надо перечислять в каких продуктах содержаться витамины
надо как их внести

Как внести? Вначале нужно узнать, нет ли у тебя аллергии на эти витамины. Витамины а, е, с содержаться в еде. Если ты хочешь получать эти витамины с едой, то тебе стоит составить правильное меню. Если витамины в таблетках, то нужно посмотреть инструкцию и принимать витамины по инструкции(или выписке врача) до или после еды, несколько раз в день. Если витамины в уколах, то тоже нужно ознакомиться с инструкцией.  ДЛЯ РАЗУМНОГО "ВНЕСЕНИЯ" ВИТАМИНОВ НАДО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!