используя дополнительную литературу или ресурсы интернета найдите таблицу калорийности продуктов. составте меню на день учитывая уровень ваших энергитических затрат

ЗАВТРАК :зелёный чай ,манная каша , сыр голландский .ПОЛДНИК :лимонный сок , арахис , мороженое сливочное  и можно ещё шпинат .ОБЕД :кофе с молоком , хлеб ржаной , сметана 10%,борщ или суп можно пюре .УЖИН:чёрный чай без сахара , утка иди другое мясо , пюре картофельное или варёный картофель , хлеб пшеничный .