10 правил гигиены сна

 Вставай и ложись в одно и тоже время.  Не употребляй тонизирующие вещества во второй половине дня.Тишина в спальне является важным условием спокойного сна. ИЗБЕГАЙТЕ СНА В ДНЕВНОЕ ВРЕМЯОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Ложиться в кровать необходимо только для сна, а не для чтения, просмотра телевизора или еды.Избегайте напряженной физической нагрузки после 6 ч вечера. Перенесите, по возможности, регулярные физи­ческие упражнения на утренние и дневные часы Учитывайте влияние приема пищи на сон. Прием пищиобычно облегчает наступление сна. Необходимо спать в максимально возможных комфорта­бельных условиях