ДАМ 20 БАЛЛОВ. помогите рассчитать сколько мне нужно белка и углеводов в день, что бы набрать мышечную массу. ПОМОГИ ПЖЖЖ.

спасибо большое ты мне очень поиог

Как минимум 4-7 гр углеводов на каждый кг веса тела. Пример:допустим вам вес 70 кг значит 70*4=280 гр