Значение двигательной активности для укрепления здоровье человека. Предупреждение плоскостопия и искривление позвоночника

Двигательная активность важная для каждого человека , в норме человек должен ходить от 5 до 7 км в день , это примерно 15-20 тысяч шагов . Кстати, делать этот дневной норматив нужно не за час-два прогулок , а в течении всего дня .Физическая активность , а также просто физические упражнения повышают тонус , работоспособность , а также в целом защитные свойства организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным условиям среды .Позвоночник является важной частью нашего тела , не стоит его перетруждать . Старайтесь носить сумки переменно и ,когда вы ходите , распрямляйте плечи . Матрас , на котором вы спите , должен быть упругим , главное , чтобы ваши плечи опирались на него . Подушка должна поддерживать голову на уровне позвоночника . При сидении на стуле обязательно держать спину ровно , если чувствуете усталость , то следует встать и размять спину .Плоскостопия - это изменение формы стопы, которое ,конечно же, приносит уйму неудобств . Чтобы их избежать нужно заниматься физкультурой, обувь должна быть эластичной , немного гнущейся и на небольшом каблуке . Если вы долго стоите , то вам следует делать перерывы по 5-7 минут , также немаловажным фактором является осанка , старайтесь держать спину ровно , по возможности старайтесь ходить босиком  .