Поясніть принципи раціонального харчування, сприймаючись на знання про речовини клітини

Раціональне харчування залежить від віку і статі, воно потрібно для підтрімання здоров'я органів і їх функціювання. Також ми знаємо, що людям потрібні вітаміни, які знаходяться в овочах, фруктах, м'ясі наприклад нестача вітаміну А - може призвести до курячої сліпоті, нестача вітаміну С - може призвести до цинги.(Відкриваєш інтернет, підручник, якщо сам знаєшь дивишися ще про вітаміни і я думаю це більш менш нормальна відповідь)