Особь или популяция является единицей приспособлен
и я?

Популяция, потому что, согласно положениямэволюционной теории, популяция представляет собой минимальнуюсамовоспроизводящуюся группу особей одного вида, и все приспособленческиереакции оцениваются на популяционном уровне. Так, ествесственный отбор (отбор максимально адаптированных к условиям среды особей с целью увеличения численности популяции) - это процесс, протекающий на популяционном уровне. 

Популяция. Растения приспосабливают семена - это ли Вам не приспособление особью другой особи, не говоря уже о развитых иерархиях в популяциях. Особь точно НЕ является единицей эволюции, потому как она НЕ изменяется во времени - как родилась, так и помрёт, а популяция, как сообщество особей способна к изменениям для приспособления к окружающей среде. пример. Если собак с юга завезти в Сибирь, то с каждым последующим поколением у них будет отрастать всё более густая шерсть, возможно, появится прослойка жировой ткани, изменится пищеварение, т. к. они станут употреблять больше жиров в пищу, нежели на благодатном фруктово-овощном юге. Возможно, у них станут более короткие уши и более пушистые хвосты.. . и т. д. и т. п. Это популяция, и она будет развиваться в эволюционном смысле, а не как единичная особь данного вида.