Какие условия надо соблюдать при физическом труде, чтобы получать высо­кую производительность без заметного утомления?

же известно, что для того, чтобы жир сжигался правильно, мышцы медленного сокращения должны быть обязательно задействованы. Но как самостоятельно определить, какие именно мышцы мы задействуем? В результате многочисленных исследований удалось выяснить, что мышцы медленного сокращения могут быть задействованы только в той ситуации, когда сердце человека бьется с определенной скоростью. Эта скорость должна составлять не менее 65-85 % от скорости максимальной. Максимальная скорость – это предельно допустимая частота пульса.Многие отмечают, что увеличивать мышечную массу сегодня так же необходимо, как и заниматься над развитием сердечно-сосудистой системы. Особенно актуален данный вид тренировок и для людей пожилых. Ведь с течением времени мышцы становятся более дряблыми и физическая нагрузка для них необходима.