12-летняя Ольга вместе с родителями в каникулы посетила Владимир. После посещения Золотых ворот
семья решила поужинать в местном кафе быстрого питания. Используя данные таблиц 1, 2 и 3.
рассчитайте рекомендуемую калорийность ужина Ольги, если она питается четыре раза в день.
Предложите подростку оптимальное по калорийности, с минимальным содержанием жиров меню из
перечия предложенных блюд и напитков. При выборе учтите, что Ольга обязательно закажет салат
«Цезарь» и стакан чая с одной ложкой сахара. В ответе укажите: калорийность ужина при
четырёхразовом питании; заказанные блюда, которые не должны повторяться; их энергетическую
ценность и количество жиров в нём. В день она должна потреблять 2900 ккал.

Ответ:

Калорийн. ужина при 4-разовом питании: 522ккал

Заказанные блюда: салат Цезарь, чай с одной ложкой сахара, маленькая порция картошки фри

Энерг. ценность меню: 509ккал

Кол-во жиров употребленных с пищей: 24г

Объяснение:

Ужин - 18%

Рекомендованная калорийность при ужине - 2900ккал * 0,18 = 522ккал

Меню:

Салат Цезарь - 250ккал, 12г жиров

Чай с сахаром(одна чайная ложка) - 34ккакл, 0г жиров

Маленькая порция картофеля фри - 225ккал,12г жиров

Итог: 509 ккал(на 13ккал меньше рекоменд.), 24г жиров