Как наиболее рационально распределять физическую нагрузку?

Следует правильно распределить, как в течение дня, так и в течение недели. После утреннего пробуждения должна быть зарядка, не следует сразу приступать к тяжелому труду. Активность должна достигать пика с 10:00 до15:00, а после идти на спад. С 18:00 организм должен переходить в фазу отдыха. Это связано с тем, что к этому времени наименьшая концентрация гормонов “активности”, глюкокортикоидов.