Сделай вывод о значении физической культуры, активного образа жизни в развитии организма и формировании скелета и мышц

Никто не будет отрицать тот факт, что спорт полезен для здоровья, однако далеко не всем понятно его исключительное значение в процессе формирования мышечной массы и скелета. Давайте же разберемся в том, за счет чего реализуется воздействие физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат человека, и какими они должны быть, дабы формировалось здоровое и гармонично развитое тело?

Механизмы воздействия физических нагрузок

Регулярно выполняемые упражнения позволяют реализовать следующие физиологические механизмы:

1. Увеличение массы скелетной мускулатуры — это достигается благодаря силовым тренировкам, которые связаны с подъемом тяжестей, подтягиваниями, упражнениями на брусьях и отжиманиями. Этот механизм реализуется благодаря тому, что происходит разрыв мышечной ткани с последующим замещением миофибриллами. Таким образом происходит набор мышечной массы и увеличение физической силы, выносливости человека;
2. аэробные нагрузки (бег, работа с орбитреком) способствует тому, что из организма человека удаляется лишняя жировая ткань, а также жидкость. Именно благодаря этому формируется красивый рельеф, а не просто наращивание мышечной ткани;
3. работа с турником также способствует улучшению гибкости в суставах, подвижности и выносливости.

Оптимальная нагрузка

Не менее важным вопросом является то, насколько интенсивной должна быть физическая нагрузка, и в каком возрасте следует начинать тренироваться. Преподаватели физического воспитания дают следующие рекомендации:

• Аэробные нагрузки — бег с последующей разминкой показаны всем детям, не имеющим противопоказаниям, начиная с 7 летнего возраста. Они как нельзя лучше способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, способствуют утолщению миокарда, благодаря чему сердце сможет обеспечивать физическую нагрузку;
• упражнения на турнике и подтягивания на брусьях — эти упражнения рекомендованы с 10-11 лет, когда уже скелет человека немного окрепнет и сможет без проблем переносить более интенсивные нагрузки. Выполняя ежедневно такую зарядку, можно будет сделать более подвижными плечевые и локтевые суставы, значительно укрепить пояс верхних конечностей.

Активный способ жизни и регулярные занятия физкультурой поддерживают организм в хорошей форме. Всем известно, что для развития мускулатуры и скелета нужна физическая нагрузка, без тренировки мышцы дряблые, плохо развиты, быстро устают. Что может быть лучше для здоровья, чем регулярные занятия спортом? Во время тренировки улучшаются все обменные процессы в организме, вырабатывается выносливость и самодисциплина. Человек заряжается энергией, а значит ему легче заниматься любой работой.