Источники витамина C,B1,B2,B12

Витамин C: цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, картофель, шиповник, зеленые овощи, брокколи, шпинат, капуста.

Витамин B1: цельное зерно, пшеница, овес, бобовые, семена, орехи, птица, рыба, печень.

Витамин B2: фрукты и овощи (много в шпинате), цельные зерна, пивные дрожжи, бобовые, печень, жирная рыба, такая как лосось, тунец, форель, карп, молоко, сыр, яйца, мясо и птица.

Витамин B12: связанный с белком корм для животных - рыба, моллюски, яйца, молочные продукты, мясо, пивные дрожжи.