рассказ о витамине D

Витамин D – не только витамин, но и гормон. Он – один из немногих витаминов, которые человеческий организм способен синтезировать самостоятельно. Всего лишь благодаря солнечному свету.К витаминам группы D относят сразу несколько биологически активных веществ. Наибольшее значение для здоровья человека имеет одно из них – холекальциферол. Под названием «витамин D» обычно подразумевают именно его.

Витамин д необходим для нормального развития костей. При его недостатке развивается рахит. без витамина д не функционируют ферменты, способствующие всасыванию кальция из кишечника в кровь и поступлению его из крови в кости. Продукты в котором он содержится : рыбий жир, печень, яичный желток.Суточная норма - 0,0025 - 0,01 мг