меню ужина в которое включены необходимые организму вещества

 На первое:рыба с морковью или мясо с листиками салата приготовленные на пару очень полезно и вкусно,так как в пище приготовленной на пару сохраняется больше полезных веществ и витаминов,чем в жареной пище.На второе:можно выпить грушевый или абрикосовый компот,а можно я чай с лимоном и медом(успокаивающий напиток) + 1 конфетка(желательно шоколадная),конечно не обязательно,но если соблюдать норму то все будет в пользу.