обж 4 класс схема правильного питания

Завтрак: Сложные углеводы +  Белок + ЖирыУглевод: Каша овсяная, пшеничная, гречневая и тд, + хлебБелок: Яйцо/ОмлетЖиры: Льняное масло, орехи, сыр, красная рыба и тдОбед: Мясо+крупы+овощиМясо:курица,телятина, говядина,рыба красная,морепродукты,печень,индейка и тдКрупы: гречка,бурый или дикий рис, чечевица,нут, макароны из твердых сортов и тдОвощи: любые свежие овощиПерекусы: перекус может быть любым полезным продуктомУжин:Белок+клетчаткаБелок:курица,морепродукты,рыба,яйца/омлет,творог и тдКлетчатка: зеленые овощи,  стручковая фасоль,шпинат,зеленый перец и тд