скласти корисне меню основи здоров'я 3 клас

Здорове харчування - меню для нашого дня Сніданок.Каша - гречана, вівсяна, з пшона. Готується тільки на воді. Можна додати кураги, горіхи, родзинки або спеції.300 гр. Фруктів200 гр. Не дуже жирного сиру з курагою, корицею або горіхами.Два шматочки хліба з вершковим маслом. Склянка соку.Якщо зголоднієте, а то обіду ще далеко, то закусите фруктами, чашкою чаю, горіхами. Обід.Порція овочевого або на курячому бульйоні супу.150 гр. вареного м'яса (курей, індичка) або ж риби (форель, лосось).Не більше двох не круто зварених яйця.Мінімум хліба. Шматочок сиру.Овочевий салат.Запити все це можна чаєм або кавою.Вечеря.Варені бобові.Суп або бульйон з курки або риби.Овочевий салат.150 гр. м'яса або риби. На гарнір радиться не дуже велика порція рису (коричневого) або макаронів, але обов'язково з пшениці твердої породи.Фрукти.Можна побалувати себе і невеликою порцією морозива. Якщо перед тим як лягти спати ви відчули голод, то можна вжити склянку кефіру або молока, але без печива.Пам'ятайте, ви вибрали шлях здорового харчування, в наше меню повинні входити тільки корисні складові. І тоді наш організм зміцніє і скаже нам «спасибі»!