как научиться садится на шпагат

В любом спорте не существует лёгких достижений. Чтобы достичь даже маленького прогресса, необходимо проводить тяжёлые тренировки. И ничему нельзя научиться за неделю или две.Но большинство людей, поставив перед собой задачу сесть на шпагат, не осознают этого и не готовы идти до конца к достижению своей цели.

Хороший вариант растяжки, который помог мне - лечь на спину плотно к стене, "задрать" ноги и широко их раздвинуть, то есть опустить. Они должны быть расположены по стене, максимально раздвинутыми, но насколько хватает сил.

И так находится долгое время, например, пока смотрите телевизор или читаете книгу.

Вам понятен способ?

Делать постоянную растяжку ног,к примеру выпады,а так же нужно пытаться сесть на шпагат,в общем для этого нужна растяжка ног.