какую зарядку надо делать ? и напротяжении какого времени? чтобы осанка была прямая.

Ты скопировала.

Пытайся держать осанку неделю точно.Кушай немного.Спи ровно не сворачиваясь в клубок.Не сгибайся в пояснице не в коем-случае.И походка должна быть лёгкой.Живот вобрать и ягодицы подтяни.И ещё попытайся походить с книжкой на голове по утрам ходи где-то в часов 10 и где-то час так ходи с ровной осанкой.И каждый день пытайся по 15-20 минут стоять ц стенки ровно.И занимайся каждый день танцем живота хотя-бы через день 2.И укрепляй мышцы спины.Занимайся спортом и хорошо плавай!Удачки))))