Как побороть вредные привычки?

надень себе на руку резинку и каждый раз когда будешь делать вредную привычку отягивай ее и бей

Нужно стимул найти. Если поймешь, что тебе это по-настоящему выгодно - поборешь. Например, будешь знать, что, избавившись от этой привычки сможешь улучшить внешность.