как можно регулировать физическую нагрузку

Регулирование физической нагрузки достигается следующими способами: 1)изменением количества повторений одного и того же упражнения. 2)изменение суммарного количества физических упражнений 3)изменением скорости выполнения одного и того же упражнения 4)увеличением или уменьшением амплитуды движения 5)варьированием величины внешних отягощений (вес собственного тела, штанга, гири и т. д. ) 6)выполнением упражнений в условиях усложненных или облегченных (бег в горку и бег с горы; бег по ветру и бег против ветра; бег по спортивной площадке или бег по пересеченной местности) 7)изменением исходных положений 8)изменением длины дистанции в беге, плавании, беге на лыжах 9)проведение занятий на обычной увеличенной или уменьшенной спортивной площадке 10)увеличением или уменьшением времени и характера отдыха между выполнением упражнений. Величину нагрузки и продолжительность выполнение упражнений определяют: возраст, пол занимающихся, уровень их физической подготовленности, состояние здоровья, а так же цели поставленные перед уроком физической культуры или тренировочным занятием.