Помогите пожалуйста срочно для чего необходимо соблюдать осанку и какие упражнения для этого используются

Осанка для красивой походки, для роста. Упражнения: повороты влево-вправо, выпрямление лопаток, подтягивание, скрещивание рук за спиной, планка.