сделайте утренний комплекс упражнений
P.S сделайте так
название упражнение и сколько раз его делать

Поднимитесь, потянитесь, вакуум чё это такое ищите в интернете, после по посмотрите по сторонам, на верх тоже,полежите 5минут, после встаньте и идите по своим делам!