мой суточный рацион питания в 12лет

Завтрак. Овсяная каша с ягодами и несладкий чай.

Перекус. Творог с яблоком.

Обед. Макароны и салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Полдник. Стакан кефира, цветная капуста, приготовленная на пару.

Ужин. Рыба, запечённая с овощами, стакан томатного сока.

Завтрак: яичница с чаем или чай с маслом на хлебушке.

Перекус: булочка или фрукт.

Обед: суп или что-нибудь другое(просто всегда по разному)

Перекус когда смотрю телевизор: бывает семечки, печенюшки или чаёк.

Ужин: бывает рыбка или картошечку пожарю.

перед сном: иногда съем фрукт.