ПСИХОЛОГИЯ а) «Через неделю экзамены – не страшно! – рассуждает девятиклассник Сергей. – Буду работать по ночам и подготовлюсь

А) Идея не из самых лучших. В ночное время наш организм не расположен на работу. Он привык отдыхать, соответственно материал запомниться плохо, а организм получит стресс от недосыпа.Наши биоритмы настроены на другие часы. Самое лучшее время для подготовки к экзаменам – утром, в первые часы пробуждения, с 10 утра и до 12 дня. В эти часы ускоряется циркуляция крови по организму, и мозг лучше снабжается кровью, и легче всего усваивается информация.Б) Помимо снижения аппетита при подготовке к экзаменам могут добавиться: плохой сон, снижение концентрации внимания, проблемы с пищеварением, повышенное потоотделение, учащенное дыхание, от скованности мышц появляются судороги. Методы борьбы с физиологическими симптомами стресса:1. Релаксация. Когда вы ощущаете, что достигли пика стресса и не можете сконцентрироваться на работу, попробуйте включить тихую музыку и немного отдохнуть.2. Восстановить дыхание. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, для восстановления спокойного ритма дыхания.3. Через каждые полтора часа занимайтесь легкой физической активностью, желательно чтобы были задействованы все группы мышц. Это поможет расслабить скованные мышца и при занятиях спортом в организме выделяется серотонин – «гормон счастья»4. Позитивный настрой.