Какие правила нужно знать, чтобы избежать солнечного ( теплового) удара?

1) Желательно носить одежду из хлопка, льна светлых цветов, обязательно надевать головные уборы: шляпы, панамы, кепки.

2) Чаще проветривать помещения,  при необходимости включать вентиляторы и кондиционеры. 

3) Не гулять и не загорать в самое пекло,  лучше проводить это время в тени или дома. 

4) Пить больше прохладной воды, в жару также хорошо помогает квас, зеленый чай и разные морсы.

5) Оставить физическую активность на утро и вечер, когда не так жарко,  а днем больше отдыхать.