В каких продуктах содержится витамин В

Понятие группа витаминов В - это семь витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12.Куриное яйцо - это витаминный кладезь. В одном яйце присутствуют все витамины группы В, кроме В1.Этот витамин присутствует в картофеле, печени и дрожжах.Молочные продукты богаты на витамины В2, В5, В6.Зеленные овощи содержат витамины В6 и В9 в большом количестве.Один из самых редких витаминов - это витамин В12, он же кобаламин.Он присутствует в яйце, печени, морепродуктах и сое.В орехах есть витамины В1, В3, В5.На витамины группы В богаты крупы.