Как избавиться от страха после того как тебя выкинуло из сна и померещился большой паук близко с кроватью? ​

Ответ:

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть свой страх:

Делайте глубокие вдохи: медленные, глубокие вдохи могут помочь успокоить ваш разум и уменьшить чувство страха и беспокойства.

Бросьте вызов страху: спросите себя, чего вы на самом деле боитесь, и попытайтесь логически оценить ситуацию. Скорее всего, паука на самом деле там нет, и даже если бы он был, он вряд ли представляет для вас серьезную угрозу.

Используйте позитивный внутренний диалог: замените негативные мысли позитивными утверждениями, например: «Я в безопасности и контролирую ситуацию». Повторяйте эти утверждения про себя по мере необходимости.

Отвлекитесь: найдите другое занятие, например, почитайте книгу, послушайте музыку или соберите головоломку. Это поможет вам отвлечься от страха и расслабиться.

Рассмотрите экспозиционную терапию: постепенное раскрытие себя источнику вашего страха может помочь вам преодолеть его. В этом случае вы можете начать с просмотра фотографий пауков или посещения выставки пауков в местном зоопарке.

Помните, что у всех есть страхи, и иногда это нормально. Самое главное — найти здоровые способы справиться с этими страхами и преодолеть их.

Объяснение: