как быстро уснуть?помогите пожалуйста ​

Отличный вопрос!))

Создай тихую и комфортную обстановку в спальне.

Избегай употребления кофеином и алкоголем перед сном.

Попробуй медитировать или делать расслабляющие упражнения перед сном.

Постарайся не использовать гаджеты перед сном, чтобы избежать синего света, который может сбивать с сонного режима.

Регулярно занимайся физической активностью в течение дня, чтобы устать к вечеру.