Я сплю по 4 часа в день уже как 2 недели и до сих пор не могу придти к выводу. У меня возникает некий вопрос, на который искал ответы в браузере и т. д. Мне нужна более конкретная информация и желательно чтоб всё было подробно, вопрос таков : Как недосып влияет на вес человека ? Худеет или набирает вес ( толстеет) ? Всего 4 часа в день... ​

Недосып может влиять на вес человека, хотя механизмы этого влияния не являются полностью понятными и зависят от индивидуальных факторов каждого человека.

Недосып может приводить к изменению гормонального фона, включая уровень гормонов, ответственных за аппетит и метаболизм, таких как лептин и грелин. Некоторые исследования показывают, что недосып может увеличивать уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит, и уменьшать уровень лептина, гормона, который подавляет аппетит. Это может приводить к увеличению количества потребляемых калорий и, в конечном итоге, к набору веса.

Кроме того, недостаток сна может приводить к ухудшению качества сна и повышенному уровню стресса. Это может приводить к изменению уровня гормонов стресса, таких как кортизол, который также может влиять на аппетит и метаболизм.

Однако, следует отметить, что вопрос о том, набирает ли человек вес или теряет его при недосыпе, не может быть однозначно ответить, так как это зависит от многих факторов, включая генетику, образ жизни и питание.

Некоторые люди могут потерять вес при недосыпе, если это приводит к уменьшению количества потребляемых калорий, в то время как другие могут набрать вес. В целом, однако, недостаток сна не является здоровым способом контроля веса и может приводить к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно стремиться к достаточному количеству сна для поддержания здоровья и физической формы.

Если у вас возникли проблемы с сном, рекомендуется посетить врача или специалиста по сну, чтобы определить причины недосыпа и разработать план лечения.