„ПРОЦЕСС ОРГАНИЗАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ”

Все стороны деятельности личности - производственно-трудовая, семейная, бытовая, духовная, учебная и другие определяются уровнем здоровья. Организация здорового образа жизни человека - основной фактор, который влияет на уровень здоровья. «Здоровье», как понятие - это нормальное психосоматическое состояние человека. Оно отражает его физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивает полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Выделяют три уровня ценности здоровья: биологический, социальный, личностный: биологический - здоровье, которое изначально предполагает самостоятельную регуляцию организма в гармонии с физиологическими процессами; социальный - здоровье как мера социальной активности деятельного отношения индивида к миру; личностный (психологический) - здоровье как отрицание и преодоление болезни. Специалисты выделяют множество преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни: укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами; достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности; снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий; избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов; активное участие в социальной и семейной деятельности; возможность заниматься любимым делом даже в старости; ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии; подавать правильный пример родственникам и детям; иметь красивое тело и чистую кожу; чувство, что всё возможно и достижимо. К основным элементам, составляющим здоровый образ жизни относят: · режим труда и отдыха; · организацию сна; · режим сбалансированного питания; · организацию двигательной активности; · профилактику вредных привычек; · укрепление иммунитета. Человек, который соблюдает устоявшийся режим труда и отдыха, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. В случае, если резервы адаптации исчерпаны, человек испытывает дискомфорт, утомляемость. Поэтому, необходимо вести хорошо организованный образ жизни, соблюдать режим в учебе, отдыхе, питании, сне и заниматься спортом. При ежедневном повторении обычного уклада жизни очень быстро между этими процессами устанавливается взаимосвязь, которая закрепляется цепью условных рефлексов. Режим дня - основа жизнедеятельности для всех. У каждого он индивидуальный, соответствует состоянию здоровья, физическому состоянию, интересам и ценностным ориентациям личности. Сон - обязательная и наиболее полноценная форма отдыха. Обычная норма сна - 8 часов. Необходимо учитывать то обстоятельство, что напряженную умственную и физическую деятельность надо прекращать за 1,5 часа до отхода ко сну, так как это затрудняет засыпание, приводит к вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Питание - один из показателей здорового образа жизни. Каждый должен знать принципы правильного питания. Режим питания - это главный аспект культуры питания и распределения калорийности пищи в течение суток. Вредные привычки - курение, употребление алкоголя и наркотиков - оказывают пагубное влияние на организм человека, снижают умственную работоспособность. Они не совместимы с занятиями спортом, здоровым образом жизни. Процесс организации здорового образа жизни - это непосредственная обязанность каждого человека, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.