Это огромная проблема в студенческие годы, где свободы куда больше, чем в школе. Надо заставить себя мыслить иначе. Например ты делаешь какое-либо задание 2 часа в день и только после этого можешь посидеть в интернете (как пример). Или делаешь 1 час задание, потом 15 минут отдыхаешь и 2 часа делаешь задание. Это такая система достижений, мол ты заработала сегодня право на отдых. Со мной работало