срочно!!! даю 40 балловтреба скласти денний раціон харчування для підлітка

Ответ:

Ранок:

Омлет з овочами

Гречка

Свіжі фрукти (яблука або апельсини)

Чашка чаю або кави

Перекус:

Горіхи або насіння

Йогурт

Фрукти або овочі

Обід:

Суп (борщ або щі)

Курка або риба

Варена картопля або рис

Салат зі свіжих овочів

Полуденний перекус:

Хліб з маслом або медом

Фруктовий сік або йогурт

Вечеря:

Печена курка або риба

Гарнір (макарони або булгур)

Салат з овочів

Фруктовий десерт (яблучний пиріг або компот)

Не забувайте, що важливо пити достатню кількість води протягом дня. А також слід слідкувати за тим, щоб раціон був збалансованим та містив достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів.

Объяснение: