если прогуляешься перед сном, ведь свежий воздух положительно влияет на нервную систему. Не будешь смотреть страшные фильмы за 4 часа до сна, они отрицательно влияют на нервную систему. и ещё лучше перед сном не есть и ложиться спать с лёгким чувством голода.