Составьте пожалуйста меню на день(2750 ккал)
Зарание спасибо:)

Примерное меню диеты для подростков 12-15, 16 и 17 лет.Первый завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, яйцо всмятку, помидор + чай или слабый кофеВторой завтрак: обезжиренный йогурт и яблокоОбед: 200 гр. спагетти + овощной салат (заправка - 1.ч. ложка оливкового масла и столько же лимонного сока)Полдник: вареная морковь или цветная капуста + стакан кефира слабой жирностиУжин: рыба, запеченная с зеленью и помидором + томатный сокПримеры блюд/продуктов на завтрак:Запеканка из творога и сухофруктов, банан, яблоко, орехи, гречневая каша с телятиной, омлет, запеканка из творога и риса. Напитки - чай, слабый кофе, молоко, кефир.Примеры блюд/продуктов на обед:Курица, печеный картофель, тушеная капуста, рис, грибы, постный борщ, отварная говядина, котлеты с тушеными овощами. Напитки — чай, сок.Примеры блюд/продуктов на ужин: Печеночный паштет с хлебом и помидором, творог со сметаной и курагой, овощной салат с ветчиной, рыбное филе, запеченное в фольге. Напитки - травяной чай с медом, молоко, томатный сок.