етика
правила як навчитися керувати собою

Щоб навчитися керувати своєюповедінкою, вам потрібні сили.Такі емоції, як радість, щастя,сміх, дуже позитивно впливають нетільки на настрій, але і насамопочуття і здоров'я. Намагайтесяуникати того, що псує вам життя,прагнете до хорошого. Це звучитьзанадто просто, але дотримання самецього правила здатне змінитиякісний склад ваших емоцій. Сміхсприяє виробленню ендорфінів,сератоніна і дофаміну, це гормонирадості. Вони дуже важливі дляорганізму. Якщо ви погано себепочуваєте, то не зможетеконтролювати свою поведінку.Управління собою зовсім неозначає придушення всіх своїхнегативних емоцій. Це неозначає, що потрібно забороняти собізлитися, засмучуватися, тужити йсумувати. Такий підхід веде лише дотого, що все це буде збиратисявсередині, збільшуючи стрес іруйнуючи ваше здоров'я. Негативніемоції потрібно вихлюпувати, алеробити це слід правильно. Не можнапіддавати власне здоров'я ризику,неприпустимо, щоб від цьогостраждали ваші близькі або люди, яківипадково опинилися поруч. Методипозбавлення від негативних емоцій -окремий серйозне питання, гіднийвивчення.У звичайних обставинах всіможуть себе контролювати,складності починаються тоді,коли трапляються форс-мажорніситуації.Якщо хтось або щось вивело вас ізсебе, то постарайтеся виділити кількахвилин і провести їх на самоті абохоча б подалі від подразника. Так видасте собі час заспокоїтися. Багатьомцілком достатньо п'яти хвилин, щобвпоратися з раптовим гнівом.Дихання - дуже ефективнаметодика. Коли ясно, щонегативні емоції зашкалюютьвас, ви відчуваєте гнів, страх, відчай,почніть спокійно і глибоко дихати.Постарайтеся в цей час ні про що недумати, адже, як правило, кількахвилин, які ви витратите на те, щобзаспокоїтися, не є вирішальними дляситуації, а от ви, заспокоївшись,зможете справитися з тим, щопригнічувало вас, поки винервували.Під час суперечки намагайтесяне переходити на особистості.Іноді ваш опонент вас простопровокує, може бути, навітьнесвідомо, і важливо вчасноусвідомити це, щоб не потрапити впастку. Пам'ятайте, що ви можете всерцях наговорити такого, що потімбуде важко виправити або загладити.А ваш співрозмовник, якщо вінвисловлює щось неприємне,насправді може зовсім так не думати,ображаючи вас в запальності.Буває, що роботи стільки, щови починаєте нервувати ізриватися на тих, хто вжеточно зовсім не є причиною проблем.Під час стресу не забувайтевідпочивати і займатися фізичниминавантаженнями. Ходьба або бігзроблять вас набагато спокійніше.Знайдіть час, щоб відмовитися відтого, що відбувається, послухайтеулюблену музику або сходіть в кіно,театр. Деякі речі після цього можутьздатися вам менш значними. Вониперестануть викликати такі серйозніпобоювання, і ви легко знайдетеспосіб впоратися з ними.