инструкция как правильно выполнить кувырок вперёд и назад очччень надо

PS мне для доклада нужно

Во первых поставить руки на мат по бокам.Во вторых приставить подбородок к груди.В третьих сделать кувырок вперёд, обязательно должна быть опора на руки а не на голову, иначе можно получить повреждение шеи или чего либо ещё.В четвёртых обязательно сгрупироватся!P.s. Начни тренировку лучше всего на матах. И научись вначале вперёд делать, а потом уже назад!Кувырок назад:1. Присесть на корточки, чтоб спина была направлена в сторону мата.2. Приставить подбородок к груди.3. Поднять руки для опоры на уровень головы.4. Сделать кувырок назад, чтоб опора была на руки а не на голову.