рассчитать дефект массы лития и бора

я не могу это сделать, у меня не получается , сижу за учебником уже 2 часа

Δm= Z·mп+ N·mн−mя

мне бы бы помочь это всё сделать

Массы ядер можно измерить с высокой точностью при помощи масс-спектрометра. Масса атомного ядра всегда оказывается меньше суммы масс нуклонов. Это явление называют дефектом массы ∆m.

Дефект массы обусловлен энергией связи ядра Eсв, которая выделяется в результате соединения нуклонов в ядра. Массу, соответствующую энергии связи ядра (т. е. дефект массы), можно найти с помощью уравнения Эйнштейна E = mc2.