Прежде всего нужно осознать, что музыка - отнюдь не весь мир. Существуют близкие люди, друзья и родственники, которые нуждаются в общении с вами. Не бегите в ее мир от реальности. Вернее, не погружайтесь в него так серьезно и глубоко. Жизнь - здесь. А вот действия, помогающие смягчить или вовсе победить зависимость: ограничивайте время прослушивания композиций и песен; больше активничайте на отдыхе и при общении с друзьями; не берите на прогулку музыкальные гаджеты - слушайте звуки города или природы; вспомните о том, что музыка в наушниках рассеивает внимание, особенно сильно действует громкость. Если чувствуете, что сами не справляетесь, не стесняйтесь - обратитесь к специалисту.