пружина жесткостью k =2*10⁵ Н/м под действием силы упругости удлиняется на 3 см. какова потенциальная энергия растянутой пружины? Пожалуйста помогите с этой задачкой!

Две электрички двигались от двух платформ навстречу дру другу. Через 3 мин после встречи расстояние между ними стало равным 7 км 500 м. Сколько метров в минуту проезжала первая электричка, если вторая проезжала 1200м в минуту? Выразите скорости электричек в километрах в час. Заранее спасибо!