подскажите пожайлуйта упражнения для физры

Для начала вращения головой в разные стороны(20 раз), потом вращения плечами(20 раз), вращения локтями(20 раз), вращения кистями(20 раз), далее вращения тазом(20 счетов), бег на месте(10 счетов), отжимания, пресс, прыжки.

Как то так)