Назовите способы лазать по канату

Чтобы забраться на канат нужно захватится руками потом ноги на конверте

На конате нужно скристить ноги крестом и лесть

1Исходная позиция: атлет плотно держится за канат руками и ногами (носком одной и пяткой другой ноги). 2От толкнуться от каната ногами, согнуть их и захватить канат чуть выше тем же способом. 3Не отпуская канат ногами, поочередно переставить руки выше и повторить движение.

Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма.

1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). Можно закреплять канат петлёй. В этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй).  2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки.  3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и.п., не отпуская захвата каната ногами.  

Лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т.к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. При обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице.

Вроде все